L’artrosi è una malattia cronica molto diffusa che provoca dolore persistente, rigidità articolare e ridotta mobilità, con un impatto significativo sulla vita quotidiana e sulle attività più semplici, come camminare, salire le scale o fare la spesa. Negli ultimi anni, pratiche come yoga, tai chi e qigong, che combinano movimento fisico, respirazione controllata e concentrazione mentale, hanno attirato l’attenzione come possibili strumenti per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità nei pazienti con artrosi del ginocchio. Questi esercizi, oltre a stimolare i muscoli e migliorare l’equilibrio, possono influire sul modo in cui il cervello percepisce il dolore, aiutando i pazienti a sentirsi più autonomi e sicuri nei movimenti quotidiani. Una recente analisi che ha combinato i dati di tredici studi clinici ha incluso 558 partecipanti di età compresa tra 61 e 76 anni, confrontando chi praticava questi esercizi con chi non seguiva alcun intervento.
I risultati hanno mostrato che gli esercizi mente-corpo possono ridurre il dolore in maniera da lieve a moderata, con il tai chi che sembra avere l’effetto maggiore, seguito da yoga e qigong. L’efficacia appare più evidente quando la pratica è regolare e sufficientemente intensa, con sessioni ripetute più volte alla settimana, in modo da creare un beneficio accumulativo su forza, flessibilità e benessere generale. Fattori come età e sesso possono influenzare i risultati, con le donne che rispondono in modo più marcato al tai chi. Gli studi analizzati presentano alcune limitazioni e sono di qualità scientifica modesta. Nonostante queste incertezze, le pratiche mente-corpo rappresentano un’opzione promettente e sicura per chi soffre di artrosi del ginocchio, offrendo un approccio attivo e non farmacologico al controllo del dolore. Rimane comunque fondamentale condurre ulteriori studi con campioni più ampi e protocolli rigorosi, per confermare con certezza i benefici e stabilire le modalità migliori di pratica.
Renato Torlaschi
Studio effettuato da ricercatori della Dongshin University, in Corea del Sud. Wu B, Liu W, Wang S, et al. Effects of different mind-body exercises on pain in patients with knee osteoarthritis: A pairwise, network, and dose-response meta-analysis. Complement Ther Med. 2025 Sep;92:103188
